Quanta acqua bere durante il giorno?
Scopri una formula in base al peso che ti sa dire quanto idratarsi...
Quanta acqua bere al giorno?
La quantità dipende dalle tue necessità e dal tuo stile di vita. Ora ti svelo anche una semplice formuletta che ti indica in base al peso corporeo quanta acqua bere in media durante il giorno!
Quanta acqua bevi?
Hai presente quando hai la gola secca e hai un bisogno disperato di bere un sorso d’acqua? Scommetto che sai di cosa parlo. Secondo gli esperti non bisognerebbe arrivare a questo punto e il fatto che il tuo corpo mandi questi segnali significa che non hai mantenuto un adeguato livello di idratazione...
Perchè bere?
Se non bevi acqua, soprattutto durante un’attività sportiva, le cellule dei tuoi muscoli non riceveranno ossigeno e sostanze nutritive a sufficienza. Molti di noi però non sanno qual è la giusta quantità di acqua da bere ogni giorno. Un litro e mezzo o tre?
Il calcolo per scoprire quanta acqua bere è molto semplice: 30ml x kg di peso corporeo = ml al giorno
Ricordati che dipende molto anche dall'alimentazione e dallo stile di vita... Alimenti infatti come Melone, Stufati, cetrioli, zuppe, contengono una grande quantità di liquidi!
IN UNA GIORNATA ATTIVA QUALCOSA CAMBIA...
Se fai esercizio fisico per un’ora o più ti consigliamo di aggiungere:
● 0.5 litri di acqua per esercizi ad intensità moderata
● 1 litro per esercizi ad intensità elevata
● 1.5 litri per esercizi ad intensità estrema ogni ora.
Ricordati anche di aggiungere liquidi se le temperature aumentano e se sali in altitudine.
... e altra curiosità: Il nostro stomaco riesce ad assorbire massimo 200ml di acqua ogni 15-20 minuti... quindi i 2-3 litri al giorno berli in tanti bicchieri durante il giorno!
Bene! Quindi bere è molto importante, è indispensabile per le cellule, aiuta l'espulsione delle tossine, aiuta il metabolismo, la concentrazione ecc...
Quindi.... ALLA SALUTE! ;)
